初夏时节，气温急剧上升且持续时间长，极易引起中暑。因此，应对高温，要做到科学防范。

抗高温 这些常识要掌握

外出带齐装备。出门记得要备好防晒用具，尽量不要在上午10点至下午4点在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，带上充足的水。

温差不宜太大。空调的控制是预防中暑的方法之一，使用空调时室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调室内温度也不宜在26℃以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

避免激动。心脑血管疾病患者，夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”。一旦激动、烦躁，容易引起血压波动，诱发或加重心脑血管疾病。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮酒（尤其是白酒），更会助热生湿，无异于火上浇油。

不宜打赤膊。男性朋友喜欢在酷暑打赤膊，其实这并不正确。打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易发生中暑。

宜大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。当然对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

注意补充盐分和矿物质。可以适量补充茶水、运动饮料或含有氯化钠及钾盐的饮料；可以适当饮用绿豆汤、酸梅汤等；多吃新鲜的蔬菜水果也可以帮助补充水分。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，出现腹痛、腹胀。

少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

如在高温天气驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

在身边准备一些防暑降温药品，以防应急之用，如十滴水、仁丹、藿香正气水、风油精等。

年老体弱、过度疲劳的人以及原有急性感染发热或患有一些慢性疾病等的患者，对气候的适应性差，高温状态下比常人更容易发生中暑。

不同中暑症状 不同处理方式

先兆中暑：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调，体温正常或略有升高。将患者转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑：头晕、口渴、面色潮红、大量出汗、脉搏增快等，体温升高，在38.5℃以上。迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息，给予含盐清凉饮料及降温处理，包括脱去衣服、吹送凉风、喷洒凉水、冷水敷或冰敷等，症状未改善，应拨打120，将患者送到就近医院补液治疗。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑：中暑情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。当你看到周围有人出现下面的情况：休克的征兆、意识不清、体温超过38.9℃、呼吸急促或脉搏急促、心跳微弱、昏睡、恶心、呕吐、深色尿液等情形，请帮忙拨打120求助，迅速将患者送到医院急救。