“目前接诊最多的是跑步造成膝关节损伤以及打羽毛球造成的网球肘。”漳州市中医院康复科副主任林映欣告诉记者，很多运动造成的伤害是因为过度运动。

在林映欣看来，过度运动指的是以肌体不能适应的负荷进行的运动，表现为运动能力突然下降，且在短时间内进行休息也不能得到补偿，并在心理和生理上都有反应。“不仅仅是肌肉拉伤或者关节磨损，过度运动还会造成免疫力下降、疲劳易生病、胸闷、心跳加快、口干、食欲减退等一系列症状。”

据林映欣观察，平时有健身习惯的人如果停止运动一段时间后再运动，反而更容易受伤，特别是中年人，身体机能已经开始下降，但是健身意愿特别积极，这就容易过犹不及造成肌肉拉伤或韧带损伤。

作为专科医生，稍不注意也不能幸免,林映欣回忆起之前肌肉拉伤的经历。“我平时有跑步的习惯，每年都会去跑马拉松，但是有一次我也因过度运动受伤了。”那一次，林映欣在跑步中摔倒，第二天感觉状态还不错，又加大运动量。“结果就造成了肌肉拉伤。”

“普通市民健身不要盲目追求更高更快更强。要充分考虑自己的身体状况，循序渐进。”林映欣建议，在运动中如果受到轻微损伤，一定要先停止运动，充分休息，重新开始运动时运动量要减半。如果损伤较为严重，或者经过休息后仍然无法痊愈，要及时就医以免贻误病情。