立秋后，各种水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等，但一定要注意控制好摄入量，像苹果、梨等，每天吃一个就够了。

8月7日是二十四节气的立秋，立秋是自然气候中寒热转换的时间节点，但此时的气候依然炎热多雨，继续保持夏季的特点。立秋之后，三伏天还没到尽头，暑气尚未消失，昼夜温差大，专家提醒，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意润肺养肺。

秋燥护肺多喝蜂蜜水

立秋后，燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，进而耗伤津液，会出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。所以，秋季也是鼻炎的高发季。建议大家立秋后要格外注意润肺养肺，饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物，喝蜂蜜水有润肺祛燥的效果。

老年人关注血压变化

每年八月底九月初，随着早晚天气慢慢转凉，病房里的病人往往会增多。

立秋后，应及时关注老人的血压。特别提醒一点，立秋后肠胃疾病多发，心脑血管患者一定要保护好肠胃，少吃生冷瓜果，剩饭剩菜最好别吃。因为一旦发生腹泻，就会导致身体水分流失，血压黏稠流动缓慢，容易引发心脑血管病。

瓜果诱人切记管住嘴

例如深紫色的葡萄，它富含花青素，具有抗氧化作用，能抗衰老，对眼睛和心脑血管都有好处。建议带皮吃，因为果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是可以吃的，但肠胃不好的人最好少吃。

温差大注意防感冒

昼短夜长、昼夜温差慢慢变大也是立秋后的一个显著变化，此时自然界阳消阴长，身体也应顺应节律转变，以“收敛”为主。建议大家不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。中医认为，早睡能顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，由于立秋后温差变大，建议大家出门记得带一件薄外套，早晚感到凉意时披上，注意防感冒。

防暑湿同时勿贪凉

虽然立秋了，炎热并未因立秋有所缓解。而且，我国有些地区此时雨水较多，热与湿并存，容易伤脾，人们会出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。

因此，立秋后一是仍要注意防暑降温；二是切忌受凉，不贪吃冷饮，不在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，睡眠时不要开风扇或空调直吹；三是要健脾祛湿，可在医生指导下服用党参、茯苓、薏仁等药材。

桔梗甘草汤治秋咳

秋天是咳嗽高发的季节，中药治疗咳嗽具有较好的效果，可用桔梗甘草汤来治疗。方用生地黄5克，麦冬、白芍、桔梗、荆芥各6克，甘草、百部各3克。食欲欠佳加鸡内金、焦三仙各10克；脾虚便溏改生地黄3克；大便干结改生地黄10克，加杏仁3克，瓜蒌仁10克。将上述药材加水1000毫升左右，浸泡1小时，武火煎沸，文火再煮20分钟，取汁200毫升，二煎加水400毫升，取汁200毫升，两煎混合，每日1剂，分早晚2次温服，咳嗽剧烈可分3次温服。

本方具有养颜润肺、化痰止咳的功效，方中生地黄滋阴润肺，麦冬养阴止咳，白芍养血益阴，百部止咳化痰，治咳嗽不分久新，皆可取效；桔梗宣降肺气、止咳消痰；荆芥祛风解表，甘草调和诸药，二者与桔梗配合，更能清利咽喉，运用得当，可用于诸般咳嗽。经临床验证，治疗感冒后咳嗽疗效显著，对咳嗽伴咽干痒不适、影响睡眠者疗效更好。