本报讯（记者 陈慧慧 通讯员 林晓婷）西藏班学生远离家乡，如何更好预防手机依赖，进行时间管理？日前，漳州一中为西藏班学生开展以“学习时间管理 预防‘手机依赖’”为主题的心理健康教育讲座。

“你了解时间吗？”“同学们的一天是怎么度过的？”……讲座上，闽南师范大学心理健康教育咨询中心余成武副教授抛出问题，得到西藏班学生热情响应。随后，余成武副教授对西藏班学生进行了关于手机使用的调查，并从外在、内在因素对手机依赖的产生原因进行了详细的分析，让学生自查是否有手机依赖。

为防止手机依赖，学生要如何更好地制定和执行学习计划？讲座上，余教授给出了一些行之有效的方法和建议，让学生更好地制定并且执行学习计划——第一步，记录时间，发现自己和时间的关系；第二步，分类管理，学会合理分配自己的时间；第三步，提高效率，七天执行和二十一天执行培养学习习惯，养成高效利用时间的习惯；第四步，自主动力，培养独立管理时间的能力。

据悉，此次讲座是漳州一中与闽南师范大学联合开展的“大手拉小手”系列活动之一，旨在通过活动引导学生反思自己的时间管理模式，帮助学生学会时间管理，合理安排时间，改变学习困境，改善学习拖延行为，更高效地完成学业任务。