随着漳州市2025年初中毕业升学体育考试项目的明确，连日来，我市各中学纷纷开展体育教研活动，一对一制定训练计划，精准施策，努力让学生通过体育锻炼，增强体质，培养良好习惯，同时提高体育成绩，享受运动带来的快乐。本期，一起来关注。

精准训练 学生考试项目基本确定

“11月1日上午，漳州体育中考项目一明确，下午，我们全年段的体育老师就根据学生之前的测试成绩，和学生商定了明年中考的项目。”漳州一中芝山校区体育组长柯志良在接受采访时介绍说。

“三大球不管抽到什么球，如果等抽考结果出来再突击训练肯定是来不及的。”柯志良告诉记者，“所以在学生平时上课中，我们就安排了三大球的课程。”柯志良说，七年级下学期上足球课、八年级上学期上篮球课、九年级上学期上排球课，每个项目都安排24课时的单元教学。在单元结束后，有五到六成的学生可以得满分，达到及格成绩的同学超过九成。

在帮助学生选择必考项目是选中长跑或者游泳方面，漳州一中体育组在近几年专门有一个课题实验。通过对七、八、九年级不同体型的学生做抽样测试并对数据进行分析。对于一名体脂比大于25%的学生，中长跑满分训练用时比游泳满分训练用时多7倍。尤其对一些体重偏重的人，就会建议必考项目选游泳。

漳州明年中考抽选考项目为双手头上前掷实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。诏安县梅岭中学体育组张晓聪老师告诉记者，学校九年级有6个班，各班也根据学生的实际情况，把每位学生的考试项目清单确认收集完毕。“当然这只是一个相对固定的方向，有一些学生在训练过程中，发现自己在某个项目更有优势，也是可以进行调整的。比如，现在选了实心球和跳绳，训练后如果仰卧起坐能得满分，实心球成绩也不错，但无法满分，报考前是可以改选考仰卧起坐的。”

有备无患 跟着老师的节奏科学训练

11月4日下午3时许，在漳州一中芝山校区，九年级有三个班级在上体育课。在做完热身运动后，有的同学绕着操场跑步，有的在垫子上练习仰卧起坐，有的对着墙壁在垫排球，操场上一片热火朝天的景象。

绕着操场跑两圈后，漳州一中九年（17）班钟一鸣的额头上已经沁出细细的汗珠。“我一分钟能跳185个，排球40秒能垫37个，1000米的成绩是3分20秒。”对于自己目前各个项目均能拿满分的钟一鸣来说，上体育课是很开心的一件事情。“老师的训练方法很实用，成绩稳稳的，当然很开心。”和钟一鸣一样开心的还有周涵影，她说：“前几天期中考的800米成绩是3分48秒，离满分3分25秒还有一点点差距。我选的是实心球和跳绳，跳绳目前一分钟能跳110个，等休息好一点了，跟着老师的节奏训练，跳170个拿满分应该也没有问题。”

柯志良介绍，以中长跑为例，9月开学后学生进行的是体育恢复性训练，主要内容有“最大速度”“混氧”“有氧”“身体素质”“速度耐力”，采用完成训练法、间歇训练法和法特莱克训练法，再加上标准的测试，以成绩来不断调整一生一案的训练策略。

稳步提升 从“被迫锻炼”变成“我爱锻炼”

“抽选考项目中，今年漳州又抽到跳绳，大家都很开心。因为跳绳对于训练时间和训练场地的要求是比较小的。”柯志良说道。此外，相对比引体向上等项目，跳绳也是平时比较常见的训练项目，难度较小。

近年来，为了提升学生的体育素养，在师资方面也不断加强。“比如学校体育老师陈燕曾是一位运动员，具有比较专业的运动素养。在教研活动中，陈燕会给所有体育老师做示范，再让体育老师把规范的动作教给同学们，所以同学们的跳绳成绩好而且动作漂亮。”

柯志良认为，体育不是一蹴而就的，体育考试不仅考速度，还要考基本技术的掌握。不管是球类或者其他运动项目，都要在掌握后保持相当的熟练度。对于部分不爱运动的小孩，家长们可以加入运动当中，每天抽半小时陪着孩子锻炼或者跳绳，加强户外活动可以帮助更好睡眠。对于体质弱的孩子，练一练身体会强壮一点，学习起来也更有信心。

要从“被迫锻炼”变成“我爱锻炼”。诏安梅岭中学张晓聪老师表示，这应该是社会、学校和家长共同的目标，运动可以让同学们远离“低头族”“电脑族”。在他看来，通过体育锻炼，孩子们不但能增强体质，更能培养良好的行为习惯。孩子们锻炼不应是受了考试的强迫，而应该变成“我爱锻炼，我运动，我快乐”。

☉本报记者 苏水梅 文/图