暑假来了，孩子们迎来了期盼已久的快乐时光。然而不少家长却担心“一放假娃彻底放飞自我了，生活毫无规律，天天在家电子产品不离手”。暑假既是培养孩子兴趣爱好的好时机，也是培养孩子良好学习生活习惯的好时机。如何制定合理的暑期规划，让孩子把假期过得充实而有意义，这是很多家长期盼的。

运动锻炼的好时机

只有具备了健康的身心和强健的体魄，才能真正保证学习生活的顺利进行。漳州高新区颜厝中心小学体育老师黄小燕说：“暑假是运动锻炼的好时机，可以和家人一起踢足球、打篮球、游泳、健身、爬山等等，体育锻炼可以作为最好的陪伴。”“在家可以做哪些体育运动呢？”记者问。黄老师为大家列出了一个清单：

黄小燕老师介绍，孩子们除了自己进行体育锻炼，还可以邀请家人一起进行一些简单易行的亲子运动。1.翻山越岭：爸爸俯卧撑，孩子在爸爸撑起时从下面爬过，爸爸在下落时从上方跳过；2.抛接球：爸爸或妈妈仰卧起坐一次，将球传给孩子，孩子接到球后开合跳5次，再传球给爸爸或妈妈；3.击掌俯卧撑：家长和孩子都用两个手肘撑起身体，并且交换手臂进行击掌；4推小车：孩子用双手撑地爬行，爸爸双手握住孩子脚腕；5.纸杯盖楼：家长和孩子相对而坐。面前各放5个纸杯，让孩子双手撑起，双脚离地，腹部收紧，用脚将纸杯套叠在一起，盖成小楼。“以上练习内容，各位家长可以根据孩子本身素质情况，自行调节孩子练习强度及密度。”

黄小燕老师强调，暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定锻炼的内容要坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练习或比赛，也可结伴进行长跑、远足、游泳等。在练习前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。

旅行+阅读 增广见闻

漳州市第一外国语学校德育研究室主任张琼说：“旅行是身体在路上，感受旅行中不同的风光；读书是灵魂在路上，不断从书中汲取营养。丰富多彩的假期才充实而有意义。”她认为，暑假是一段相对较长的时间，在适当休息调整的同时，要继续增长知识，培养良好习惯，提高能力。家长和孩子一起设计好暑假学习和生活内容，不仅可以把假期过得充实有意义，而且有利于孩子的健康成长。

“俗话说，读万卷书，不如行万里路。暑假期间，到一个向往已久的地方旅游，特别是可以到自己向往已久的大学去看看，是很多孩子的心愿。”张琼说，一次旅游不仅可以欣赏到许多的风景名胜，还可以通过旅途见闻获得许多新知识，扩大眼界。如果不具备外出旅行的条件，孩子也可在家长的带领下，约上几个同学，一起去当地有特色的景点游玩一下，或者开展登山、野炊等户外活动，既舒缓身心，又了解家乡的自然人文风情。

除了完成作业和体育锻炼，张老师还给同学们开了一张清单：每天至少1小时的有效阅读；至少30分钟的英语听力、口语练习；30分钟练字；力所能及的家务，等等。张老师认为，暑假参加研学、夏令营、社区活动等，让孩子走出校园，深入社会，参加社会实践活动，有利于健全人格，增强社会适应能力，还可以结交很多新朋友，提高人际交往能力。“孩子们的暑期活动应贴近各自的实际情况，学会合理安排自己的生活，培养责任感、自制力和良好的生活习惯，做更好的自己。”张老师说。

不要忘了做作业

“暑假是学生们提升自我的黄金期，暑假作业其实包括巩固知识、查缺补漏、提前预习等。需要注意的是，有的家长陪孩子做作业，经常会控制不了自己的脾气凶孩子，家长要有意识地克服。”龙师附小龙文分校副校长宋阿芬告诉记者，大部分孩子能自觉完成暑假作业，对于一小部分有作业拖延情况的孩子，建议家长在暑假期间多花点心思，针对孩子写作业拖拉、没有时间观念、注意力不集中等情况，进行纠正。

宋阿芬老师建议，家长可以从几个方面入手，科学合理地督促孩子完成作业。一是制定完成暑假作业计划，二是关注孩子完成作业进度，三是让孩子准备一本错题本，四是通过适当奖励督促孩子。宋老师说，在制定计划前，要了解孩子暑假作业的内容和数量，结合作息时间，合理安排完成作业计划。和孩子提前沟通好，如果外出旅游或临时其他事情耽误，就要在出行前和出行后补充完成作业；制定完计划后，家长就要关注孩子是否按计划完成，那么家长就要及时提醒并对照孩子完成作业情况进行跟进。

“孩子在完成作业过程中可以把暂时不会做的题目和做错的题目分别记录下来。有条件的家长可以耐心帮孩子进行错题分析，到底是因为审题有误，还是不理解题意，或是没有背诵引起的错误，然后根据具体情况做辅导。”宋老师说，对于学习自觉性较低的孩子，家长可以采取适当奖励的方式，鼓励孩子每天定量完成作业，根据完成作业质量及时表扬或奖励，这样就可以激发孩子快乐而高效地完成作业。