数九寒天，不少人的情绪也随之降到冰点，烦闷、忧郁的心情让人对什么事情都提不起兴趣来。情绪随着季节的变化而改变或是季节抑郁障碍，因此要提醒，季节抑郁障碍是抑郁症的一种，会受季节影响反复发作，季节抑郁障碍患者对季节的变化更为敏感，常常在秋冬季节出现抑郁，在春夏季节逐渐缓解。季节抑郁障碍与典型的抑郁症不同，主要表现为心情低落，一般持续两周以上，这些人群更容易出现食欲增加、糖类需求旺盛、体重上升等情况。

从时间来看，如果连续两年冬季没有特定原因出现抑郁表现，到了春季自然缓解，提示季节性抑郁可能性大。不过，季节变化虽为一种诱发性因素，抑郁却不一定随着季节变化、诱因的消失而消失。

研究显示，季节性抑郁障碍可能与光照有关，随着冬季光照减少，万物变得萧条，人们的活动范围也相对减少，心理稳态就容易出现失调。据统计，瑞典、芬兰、挪威等北欧国家更容易出现季节抑郁障碍。

此外，心理调适十分重要，要多进行户外活动、多见阳光，保持充足睡眠，合理膳食，关注当下美好的事情，多与亲人相伴沟通。如果情况较为严重，建议求助于心理医生。心理疏导可以使自己调整认知，增加适应性行为，主动调适和周围人群的关系，以改善抑郁。还可以使用药物治疗。一些抗抑郁的药物也可以用于季节性抑郁的治疗，比如氟西汀、帕罗西汀等药物，或舒肝解郁胶囊、解郁丸等中药。