温馨提醒>>>

业内人士指出，科学适度的运动锻炼可以提高人体免疫力，但宅家运动锻炼，需注意控制运动量，长期过量运动会降低免疫力。对于刚开始锻炼的人来说，应从每次运动10至20分钟，逐渐增加30至40分钟，碎片化的运动也是有益的；建议从每周安排3天运动，逐渐增加到每周5天。运动要因人而异、量力而行，以运动后舒适的疲劳感，在运动后第二天基本消失为宜。

而对于经常运动的人群，运动强度也不宜过大。适当控制运动的强度，要在运动过程中补充碳水化合物，运动后补充蛋白质、维生素等，注意保暖。

■本报记者 许文彬 整理