读者：临近中考，我的孩子似乎有点压力，作为父母应该如何帮助孩子排解考前压力？有哪些好方法？

闽南师范大学附属中学苏小菊老师回复：中考即将来临，家长可以从以下几点出发，帮助学生缓解考试压力。

一、满怀期待信任。人是在力量中成长的，而不是在打击中成长。孩子对自己的学习越有信心，考试焦虑就越低，其成绩自然就会提高起来。智慧的父母会对孩子的学习表示信赖，毫不犹豫地认为自己的孩子应对考试绝对没有问题。父母的这种乐观、信任、期待，会成为孩子心理能量的正面来源。当然，这种期待信任不是盲目乐观，而是以孩子过往良好表现为基础，对其获得更好发展的“可能性”做出判断。父母由衷的“相信”和“爱”，对孩子来说是最重要的力量源。

二、坚持平常心。临近中考，许多家长会觉得应该要表现出对孩子中考的重视。如，为了让孩子在家里复习时有一个安静的环境，家长们就不再看电视了；有的家长觉得孩子在中考复习期间特别消耗体力精神，因此给孩子进补好吃的，提高伙食标准；有的家长为了给孩子一种陪伴的感觉，放弃出差任务或暂缓生意业务。诸如此类的特意安排，有可能让学生感受到父母的支持，但同时也增加了他们的压力。他们可能会担心，万一考不好就对不起父母了。智慧的父母会对孩子保持一颗平常心，不加重孩子考试的心理包袱。

三、稳定亲子关系。初中生正值青春期自我意识高速发展阶段，常因违逆父母意愿而造成亲子冲突。临近中考，部分家长想改善一下亲子关系，在孩子面前表现得“更好些”。但良好的亲子关系并非一朝一夕，而是长期的积累。当孩子面临中考而焦虑烦恼时，父母不要以关心之名贸然闯入孩子的世界，以免导致亲子关系紧张。当然，如果孩子主动找父母聊天，父母要毫不犹豫地配合，有滋有味地倾听，并做出适当的回应。父母不要为了“讨”孩子开心而带着一种要改善亲子关系的任务，有点强迫似的找孩子聊天，这样容易适得其反。

四、接纳考试压力。中考的重要性对学生不言而喻。面对考试，所有考生都会产生压力，并将压力传导给家长。考试是一种能力测验，考试内容是未知的、不确定的，因此，即使是成绩优异的学生，也担心遇到未曾掌握的知识，焦虑自然存在。由于家长们总想给孩子提供更好的受教育机会，竞争必然带来压力，坦然接纳这一必然的现实，家长就更能理解孩子的压力和焦虑了。

此外，每个孩子也可以学会自己缓解压力，可以从以下几方面入手。

一、确定掌握面。临近中考，部分考生会产生时间紧迫感，觉得需要复习的知识点非常多，而距离中考的时间越来越近，因此可能产生慌乱，不知该从何入手准备应对，压力自然就来了。事实上，通过长期的学习，每个学生都已经掌握了一定的知识，复习的结果应该是需要掌握的知识越来越少，书越读越薄，而不是无限迁移导致越来越不懂。考试的信心来自已经掌握的越来越多，而不是相反。

二、加快行动力。在时间不再充裕的考前，将精力投射到具体的学习任务上，如完成一份模拟卷、理解一道数学题、阅读一篇示范文，就会给自己一种行动前行感。

三、抓紧当下活。一些考生在复习期间就开始设想“如果能考上哪里就将怎样怎样”，或者担忧“如果考不好会怎样”“考不好父母会怎样”等，这些担忧会分散学习的专注力，而忽略当下最重要的任务。因此，考生在复习迎考阶段，抓紧当下需要完成的学习任务，当日活儿当日清，不陷入假设遐想中。

⊙本报记者 刘建宁