距离今年中考还有半个月，考生已进入最后的冲刺阶段，如何把握好这段时间让自己有所收获和提高？有哪些事情需要注意？近日，记者采访了老师、医师以及往届部分高分考生。

复习上：查缺补漏 强化优势

漳州一中碧湖校区初三年段段长戴维斯老师建议，这一阶段的复习要以查缺补漏、强化优势为主。考生应当有针对性地复习，切忌盲目刷题。

首先，紧跟老师的复习节奏，珍惜每一堂复习课，掌握中考典型题、易错题的答题方法，特别是要关注中考的考察重点和考察方向，加强适应性训练。其次，主动找老师答疑解惑，尤其是请老师分析自己的薄弱题型或薄弱知识点。老师的点拨往往能为学生节约不少时间和精力，使复习效率更高、方向更明确。再次，平衡好各学科复习的时间与精力。应明确自己的优势科目与劣势科目，在努力提升劣势科目水平的同时，也应着力保持优势科目的既有水平，同时避免时间和精力过度集中于某一、两个科目上，而导致其余学科复习不充分。

“最后15天，最重要的是回归书本，将书本中的知识点以及上课的笔记做到胸有成竹，中考命题人往往会从书本出发来出考题，中考中的一些题目都可以在书本上找到影子。”去年中考高分考生韩宇超表示，这阶段，不建议再进行题海战术，而是要把平时练习时的错题吃透，进行总结归纳，下一次遇见同类型的题目就能做到游刃有余。“建议可以在每天午饭后听前几年的英语听力试题，尽早适应中考英语听力的声音，避免考试时慌乱。”

饮食上：荤素搭配 以家常食物为主

进入六月，天气多变，潮湿炎热，易发感冒或消化系统疾病。多位营养医师建议，考生要避免贪凉受凉，并注意饮食卫生，在最后冲刺期间不要多吃冷饮，不吃过多生蔬菜和瓜类。考生饮食按照往常即可，不要因为要考试就大补特补，以家常食物为主。特别需要注意的是，海鲜河鲜等要彻底烹熟再食用。

早餐建议可以吃牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品和一些延缓消化的粗粮豆类，让考生有更好的状态进入学习；午餐不宜油腻重口味，油腻食物会造成血液过度集中在消化系统，影响下午的学习，因此要荤素搭配，适当添加水果；晚餐以清淡为主，参照平时饮食即可，如果考生晚上容易饿，可以在睡前喝杯牛奶，不要在睡前加炖罐等补品，以免影响睡眠。

休息上：不要熬夜 保证睡眠

考前考生应保持规律作息，不要熬夜，要保证充足的睡眠。建议根据中考时间表，循序渐进地将作息调整到最适合应考的状态。另外，也要避免其他生活习惯有大的、突然的改变，确保运动、交通等安全，以健康的身体顺利参加中考。

此外，夏天很热，空调不要开太冷，较好的身体是一天天积累的，要提早做好准备。 ⊙本报记者 陈晓云

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往届学子经验

姓名：蔡雨辰

中考成绩：738分

目前就读学校：漳州一中 高二（1）班

经验：复习错题，吃透每一道错题；写写综合卷练练手感。

最主要的是放平心态。不要太过于紧张与焦虑，这个时候最重要的是要对自己有信心，不要在上战场之前就先泄了气。要给自己心理暗示，三年我无愧于心便好。但要注意，不焦虑并不是松懈下来去打球玩游戏之类的，而是要有一定的紧迫感，不能到考试前一天才幡然醒悟说居然明天要考试了。

然后是学习上的问题。这一段所有的电子产品最好能停则停，电子产品不仅会使眼睛容易疲劳，而且会使人的大脑过于兴奋，有可能会导致写题走神和晚上睡不好，如果实在觉得难以割舍，可以给自己定一个小目标，比如中考完后可以玩哪些，心里留有一点期待。最后半个月可以写写综合卷练练手感，但最重要的是复习错题，吃透每一道错题，明确考的内容是什么，如果觉得某一块还是差的话可以针对性地找一些题来练，也可以问问老师，但一定要注意量，写太多题容易思维定式。最后一周，如果有难题做不出来的就放过吧，这个时候最重要的是信心和心态，不要写题写着写着心态崩了，得不偿失。

⊙本报记者 陈晓云 整理