立秋已过，秋，在中医五行之中属金，金对应于五脏属肺，肺主气、司呼吸，而气是生命活动的重要物质。因此，立秋之后补肺调气尤为适宜。

中医的气有物质和功能两种涵义，一是指维持人体生命活动的基本物质，如饮食中的水谷之气、吸入之清气等；二是指生命活动的动力，如脏腑之气，包括元气、宗气、卫气、营气等。

气能通过它推动、温煦、防御、固摄等功能相互配合，相互为用，共同维持着人体的正常生理活动。

一旦气的功能失常，会导致各种疾病，例如气滞会出现游走性疼痛、痛经、乳腺增生、各种包块等不适；气虚会导致乏力、咳嗽、汗多、抵抗力下降等不适。

正气存内，邪不可干。立秋养生重在调气，正气充足，自然可以预防很多疾病的发生。

做好吐故纳新。生命在于一呼一吸之间，吐纳者，呼吸也，即呼出浊气、纳入清气。这里介绍一下正确的吐纳动作，每天三分钟，可增强心肺功能，具体做法如下：

两脚自然分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意；双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后（或双手相互叠加于小腹关元穴前）；双肘微微前扣，胸微含，肩打开；舌顶上颚双唇紧闭牙齿松开，下颚微微内收，顶劲领起；眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸。

想要补脾气、益肺气，饮食上也有讲究。中医认为，五行之中土生金，调理肺气的同时要把脾气补起来，家庭常用补气药有山药、黄芪、党参、当归等；而气滞的患者则需要行气活血功能的食物，比如白萝卜、山楂、茴香等，在熬粥煲汤时均可放入。

益肺调气还需多运动。户外运动有益身心健康，立秋时节天高气爽，是放风筝的好时候，尤其在立秋当天。

益肺调气，还可以用好以下穴位：

膻中。膻中位于胸部正中，两乳连线中点。主治气机不畅导致的病证以及乳腺病证，如咳嗽、气喘、胸闷等。

气海。气海位于腹部正中线上，肚脐下1.5寸。主治气虚病证、畅腹病证、妇科及泌尿病证。

足三里。足三里在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，由胫骨旁量1横指即为该穴。此穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。

揉按时，一般以拇指按摩为主，每次时间为5分钟至10分钟，每日2次至3次。