高考临近，高三学生情绪比较紧张，家长要如何与孩子相处？日前，记者采访了闽南师大附中心理老师林惠彬。

在林惠彬老师看来，家长与孩子的相处方式对孩子的情绪状态和备考效果至关重要。“营造良好的家庭氛围，让家里环境温馨舒服、安静整洁，尽量减少家庭内部的紧张气氛，避免在孩子面前发生争执。此外，家长要多听少说，如果要说就多说孩子爱听的，少说或不说孩子不爱听的，这样能够助力孩子的情绪稳定。”

其次，做好后勤保障工作，确保孩子的饮食健康，提供均衡的营养，也至关重要。“饮食方面，不要有太大变化，尽量清淡些，减轻肠胃负担。同时保持日常生活的规律性，不要突然有太大的变化，为孩子提供稳定的生活环境。”林惠彬老师提醒，家长自己也要调整好情绪，“你的紧张会加剧孩子的紧张，你平和放松，也会给孩子传递一份稳定从容的正能量。如果家长感觉焦虑，不要在孩子面前唠叨，你可以去找朋友、爱人倾诉，也可以去做一些自己感兴趣的、有益身心健康的活动来转移注意力。别老盯着孩子学习的事，越关注，自己和孩子都越焦虑。”

学会压力管理，从容应对高考。“家长要协助孩子进行有效的压力管理，调整作息规律，合理安排时间，适量运动，适当放松，劳逸结合。”林惠彬老师认为，保证孩子基本的睡眠时间尤为重要，睡眠时间也不要因为高考临近而突变。

林惠彬老师也鼓励家长和孩子一起树立合适的目标，“家长要鼓励考生，把注意力放在自己身上，别太关注排名和其他人。考生只要做好自己该做的，能做的就行。只要考生会做的题都做对，把能拿的分拿稳了，别因粗心大意丢分，就会稳定发挥了。”

☉本报记者 陈慧慧