读者：暑假将至，如何引导孩子合理使用电子设备？

漳州一中心理学专职教师吴茹虹回复：

青春期，青少年的生理、心理、认知以及社会交往等方面都会发生显著的变化，同时也是心理健康问题风险显著增加的阶段。电子设备的普及，为青少年带来诸多机遇的同时，也伴随着独特的风险与挑战。长期使用电子设备可能给青少年带来一些风险。

一是健康亮起红灯，影响身体发育。长时间使用电子设备，眼睛所受到的影响最为直接和明显。长时间盯着电子屏幕，眼睛处于紧张状态，容易引起近视、干眼症等眼部问题。校园里经常可以看到戴着眼镜的青少年，这与长时间盯着电子屏幕有不小关系。有的孩子一回家就抱起电子设备，一坐就是大半天，缺乏运动，身体素质下降，增加了肥胖、颈椎病等风险。此外，电子设备对青少年睡眠的干扰更是不容小觑，相信很多成年人也有深切的体会。有了短视频后，睡前刷短视频成了很多人的习惯。本打算刷一会儿就睡，可往往一刷就是很长时间。刷短视频时，大脑处于麻木呆滞的状态，让人难以自控抽身。对于青少年来说，他们的自制力相对较弱，更容易陷入刷短视频的漩涡。这样一来，可能就会导致睡眠不足，影响孩子的学习状态和身体发育。

二是陷入虚拟漩涡，影响心理健康。有研究表明，高频率或长时间使用手机的青少年，表现出更高的抑郁和焦虑水平。过度使用电子设备会使青少年沉浸在虚拟世界中，减少了现实中与他人面对面交流的机会。在虚拟世界里，他们可以轻松地与他人交流，但这种交流往往缺乏真实的情感互动。当他们面对现实生活中的人际问题时，往往会感到无所适从，社交能力退化，遇到困难和挫折时，也可能更容易产生孤独感和无助感，进而引发抑郁、焦虑等心理问题。此外，还会对他们的注意力产生影响。电子设备上丰富多样的信息不断地刺激着他们的注意力，使得他们的注意力难以长时间专注在某件事情上。这种注意力不集中的问题会直接延伸到学习中，导致学习效率低下，成绩下滑。

电子设备的长期使用，让孩子们逐渐从现实生活中的社交参与者变成数字世界里的“隐士”，陷入孤独和迷茫之中。老师和家长都要引导青少年正确使用电子设备，帮助他们在享受科技带来便利的同时，避免陷入电子设备的陷阱，健康快乐地成长。吴老师建议，首先，家长自己要以身作则。好多家长自己一回家就往沙发上一躺，抱着手机刷个不停，却要求孩子不能玩，孩子肯定不服气。所以，家长得先做好自己，少在孩子面前玩手机，给孩子树立个好榜样。其次，家长可以合理安排孩子使用电子设备的时间，并且关注孩子使用电子设备的内容。可以跟孩子一起制定个使用规则，比如每天只能玩半小时手机。此外，休息日家长可以鼓励孩子多出去走走，比如带着孩子去逛逛公园、爬爬山，或者参加一些亲子活动，让孩子多接触接触大自然，促进孩子的身心健康。

☉本报记者 苏水梅