寒假来临，该如何规划才更有意义？对于家长而言，如何给孩子“合理配餐”才更有营养？

漳州市实验小学邱志芳段长给出了建议：一是规律生活，健康护航。不少孩子，一放假生活作息就乱了。晚上睡得晚，早上起不来。这样不仅会对身体发育产生不良的影响，而且开学初孩子要花较多的时间才能适应上学的时间表。适当的放松是可以的，比如早上可以比平时上学晚半个小时到一个小时起床，保证每天睡眠时间在10个小时左右。二是规划时间，自律成长。寒假到了，老师会根据要求布置适当的作业。可以按照寒假作业量，合理安排每日计划。三是亲子互动，增进情感。有效的亲子沟通，能够让假期变得温暖。非假期时间家长与孩子相处的时间有限，通过互动进行深入交流的时间比较少。寒假正好可以弥补这个空缺。家长可以和孩子一起阅读，一起观赏优质的影片，可以教孩子做简单的家务。春节期间，还可以和孩子一起贴春联、包饺子，带着孩子一起了解我国的传统文化等。

“大多孩子对命令式的任务都会持抗拒的态度，如何变‘要我做’为‘我要做’呢？”邱志芳说道，首先，每日计划的制定要让孩子参与其中，不能由家长单方面决定。经过双方反复讨论，达成一致意见。其次，为了保持孩子的新鲜感，启发孩子自主学习的能力，制定计划时尽量让孩子有一定的自主选择权利，只要将一天要完成的任务列出来，让孩子自主选择什么时间段完成，每完成一项，在后面打个勾即可。另外，完成作业过程当中，要注意劳逸结合，既可以消除疲劳，也可以保持孩子的兴趣。这里的“劳”指智育类的作业，“逸”指的是体、美、劳等方面的作业。如完成一项语文或数学作业，可以停下来做一下体育活动，或者唱歌、画画等。总而言之，利用假期，要培养孩子的自主能力，增强内驱力，还要多陪伴、增加亲子互动，如亲子阅读、一同解锁生活新技能等，引导孩子参与到家庭建设中的方方面面。

☉本报记者 苏水梅